台湾5人有1人失眠! 睡前1.5小时洗热水澡 排出身体的热,


今天教大家一招:可以在睡前1个半小时的时候,洗个热水澡,这样有助于睡眠! 为什幺是一个半小时呢?根据《睡眠医学评论》的期刊研究发现,失眠的人体温比一般人来得高,如果刚洗完热水澡就去睡,中心体温还太高,感觉会更加灵敏、脑袋也会变活络,反而不容易入眠,如果在睡前1个半小时左右 去洗个热水澡,就能有效排出身体的热,人体体温降到特定温度的时候,会开始有睡意,所以当体温下降时,大脑会出现「该睡觉啰」的信号,这样就能让身体进入準备休息的状态,就可以有效改善睡眠了!
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